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1、端腹是部队训练的一种演习。全身平躺，双手掌心平躺，双脚伸直并拢，慢慢抬起至45度停顿，再慢慢放下。(也就是双脚一起抬起放下，时间差1-3秒)你可以同时锻炼很多肌肉。

2、好处端腹：

3、1.锻炼腹肌。

4、端腹这个运动最大的好处就是可以有效的锻炼我们的腹肌。做这个练习的时候，我们的腿和背需要抬离地面。这样一来，我们就需要我们的腹部力量来支撑我们的身体起床，这样我们就可以有效地锻炼我们的腹肌，这可以让我们的腹肌变得更强壮，从而减少腹部多余的脂肪，让我们的身体更加完美。

5、2.锻炼你的腿。

6、在做这个动作的时候，我们的腿一直向上抬，这样在运动的时候，就会对我们的腿产生作用。在做这个动作的时候，我们的腿部需要坚持做这个动作，所以可以有效的让腿部肌肉线条更加完美，同时可以让腿部肌肉更加紧致，有效的消除腿部的肿胀。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。